Экспертный взгляд на коллаген: польза и необходимость

В последние годы коллаген стал настоящим хайпом в мире здоровья и красоты. Все вокруг говорят о его важности, пишут о чудесных способах улучшить состояние кожи, укрепить волосы и ногти, а также сохранить здоровье суставов. Но что же на самом деле представляет собой коллаген? И почему о нем следует знать каждому? Разбираемся вместе с экспертом — врачом косметологом, дерматологом Ириной Выгоновой. 

Коллаген – удивительный белок, способный благотворно влиять на многие системы организма. Чаще всего его используют для поддержания здоровья кожи, которая с возрастом теряет упругость и поэтому все более и более нуждается в коллагеновой поддержке. Также коллаген участвует в здоровье суставов, связок, ногтей и волос, поддерживает эластичность сосудистой стенки. 

Приблизительно с 25 лет синтез коллагена начинает снижаться. Также изменяется соотношение типов коллагенов в тканях. Коллаген становится более жестким, что приводит к ухудшению состояния всех содержащих его тканей, включая хрящи суставов и, конечно же, кожу. Поэтому так важно поддерживать белок молодости. В первую очередь сбалансировать образ жизни. Вот на что следует обратить внимание: 

•  Качественный сон. Правильные сшивки коллагена образуются в ночные часы.
•  Спорт. Снижение гормонов стресса благоприятно сказывается на сохранении коллагена.
•  Достаточное количество витаминов и микроэлементов. Например, без витамина С не произойдут правильные сшивки коллагена.
• Снижение быстрых углеводов в питании. Ведь это они разрушают коллаген и способствуют гликации белка. Также не стоит употреблять сладкое перед сном, потому что выделяющийся гормон инсулин будет блокировать важный для восстановления всех органов и тканей гормон соматотропин.
• Нормализовать пищеварение: для полноценного переваривания и усвоения коллагена важен достаточный уровень соляной кислоты и пепсина в желудке, хорошая внешнесекреторная функция поджелудочной железы и ферментная активность тонкой кишки.
• Необходимое количество белка из пищи.

И вот последний  пункт чаще всего оказывается одним из сложных. В среднем для девушки считается оптимальным количеством поступления 1-2 г на кг веса.

Если же из продуктов питания такой объем кажется набрать сложно, можно подключать добавки. Однако стоит обратить внимание на пептиды коллагена — это «разрезанный» коллаген на более маленькие цепочки , которые гораздо легче усваиваются организмом.

Есть 2 вида коллагена, который я рекомендую пациентам в качестве дополнительного приема: коллаген Qyra от немецкого производителя, который удобен своей жидкой формой в виде одноразовых бутылочек и эффективен благодаря запатентованной системе Verisol (благодаря ей обеспечивается высокая биодоступность аминокислот).

Второй мой любимый вариант коллагена — первый в мире ночной коллаген от компании prolifeskin, он поддерживает глубокую фазу сна благодаря входящим в состав глицинату магния, L-теанину и 5-Htp, а витамин С и кремний обеспечивают правильную структуру коллагена. 

Также существует немало как аппаратных, так и инъекционных методов стимуляции собственного коллагена. В настоящий момент инъекции полимолочной кислоты доказали свою эффективность по стимуляции собственного эндогенного коллагена. В сочетании с микроигольчатым RF-лифтингом мы получаем отличный результат. Однако для его пролонгирования требуется непрерывное внимание и забота о состоянии вашего организма. Поэтому читаем выше все перечисленные пункты и стараемся ничего не упустить.