Не навреди: 6 ошибок при приеме витаминов

от Pudra

Сейчас многие люди активно принимают витамины и добавки, надеясь улучшить свое здоровье и повысить иммунитет. Однако часто при этом совершаются ошибки, которые могут принести больше вреда, чем пользы. Рассмотрим 6 распространенных заблуждений и ошибок при приеме витаминов. Рассказывает Оксана Симан, врач, терапевт, гематолог, эксперт бренда SmartLife.

1. Самовольный прием витаминов

Одной из самых серьезных ошибок является самовольный выбор витаминов без консультации с врачом. Многие люди начинают принимать добавки, основываясь на рекламных обещаниях или советах друзей. Но каждый организм уникален, и потребности в витаминах могут различаться. Прием неправильных добавок может вызвать нехватку других необходимых веществ или даже токсическое воздействие.

2. Игнорирование дозировки

Передозировка витаминов — распространенная ошибка, которая может вызвать нежелательные побочные эффекты. Например, избыток витамина С может вызвать расстройства пищеварения, а высокие дозы витамина А — привести к проблемам с печенью, а также возможен риск развития остеопороза. Важно строго следовать рекомендациям на упаковке и не превышать рекомендованные дозы.

3. Неправильный прием витаминов

Некоторые витамины лучше усваиваются в определенное время суток. Также, например, жирорастворимые витамины следует принимать с пищей, содержащей жир, тогда как водорастворимые можно использовать на голодный желудок. Неправильный прием витаминов может снизить их эффективность.

4. Пренебрежение сбалансированным питанием

Несмотря на то, что витамины играют важную роль в поддержании здоровья, они не могут заменить разнообразное и сбалансированное питание. Продукты, содержащие витамины, также способны предложить другие необходимые элементы, такие как макро и микроэлементы, клетчатка и антиоксиданты, которые не могут быть полностью восполнены в форме добавок.

5. Игнорирование взаимодействия с лекарственными препаратами

Если вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема витаминов. Некоторые добавки могут взаимодействовать с медикаментами и снижать их эффективность или, наоборот, усиливать их действие, что может вызвать нежелательные эффекты.

6. Неправильное хранение добавок

Многие люди не обращают внимания на условия хранения витаминов. Некоторые из них требуют защиты от света, тепла или высокой влажности, чтобы сохранять свои свойства. Неправильное хранение может привести к снижению эффективности витаминов и даже их порче.

Правильный прием витаминов может значительно улучшить общее состояние и качество жизни. Консультируйтесь с врачом, соблюдайте рекомендованные дозы, выбирайте правильное время для приема и не забывайте о значимости полноценного рациона. Заботьтесь о своем здоровье, и пусть витамины станут полезным дополнением к вашему образу жизни!

Оксана Симан, врач, терапевт, гематолог, эксперт бренда SmartLife

Читайте также:

О нас

Наш канал в Яндекс.Дзен

 

16 +

info@pudramag.ru

Pudra — женское онлайн лайфстайл-издание. Ежедневно в сотрудничестве с лучшими экспертами мы готовим для своих читателей эксклюзивные материалы о красоте, здоровье, моде, шоу-бизнесе и многом другом!

Разработка логотипа — Александра Бродзкая.

Контакты и выходные данные.

© PR-агентство «Успех» 2023.
Все права защищены.