Многие воспринимают массаж как развлечение, отдых или просто досуг. Отчасти это правда, массаж способен доставить удовольствие, расслабить и поднять настроение и вам, и вашим близким. Но эффект от массажа очень быстро пропадет, если ходить на него раз в год или только по праздникам, ведь этот способ имеет долгосрочный и накопительный эффект. Александр Ледень, врач-невролог, основатель врач невролог, основатель сети массажных клубов в центре Москвы REHAB.YOU, рассказывает, что нужно знать про массаж.
Массаж – это эффективный способ поддерживать в тонусе свое моральное и физическое здоровье, только если делать его регулярно. Польза от процедуры напрямую зависит от вашего запроса и количества раз, проведенных в массажном кабинете.
Существуют разные виды массажа — они отвечают разным потребностям и у каждого из них свой эффект и свои преимущества. Сегодня разберемся с каждым из них и узнаем, как часто нужно ходить на массаж, чтобы действительно получить от него пользу и увидеть эффект, а не только приятно провести время.
Классический массаж
Классический массаж – основоположник всех видов и подходит каждому человеку. Его цель — расслабить мышцы, снять напряжение и боль, улучшить общее самочувствие. Он отлично подойдет для первого знакомства с массажистом и поможет проработать все тело.
Здесь мастера базово воздействуют на все тело, поэтому такой массаж можно и даже нужно делать регулярно, для снятия ежедневного напряжения и поддержания состояния мышц. Посещения массажиста должны быть регулярными, чтобы организм не переходил к сверхнагрузке, а всегда сохранял нормальное состояние мышц. Преимущества этого масаажа – мягкое, но точечная проработка проблемных зон и общее расслабление всего тела.
Спортивный массаж
Для тех, кто регулярно занимается физическими нагрузками, участвует в спортивных соревнованиях и посещает спортзал или различные спортивные секции необходимо ввести привычку также регулярно посещать спортивный массаж. А еще это настоящий мастхэв для танцоров и тех, чья сфера и образ жизни связаны с большими активностями.
Во время активных занятий спортом ваши мышцы сильно напрягаются и остаются в таком состоянии, если их не расслабить и не размять, это может привести к болям, зажимам и дальнейшим травмам.
Спортивный массаж помогает поддерживать в мышцах здоровый тонус, а также повышает выносливость тела и прорабатывает суставы и сухожилия. Здесь сила воздействия будет выше для глубокой проработки запроса каждого гостя.
В период интенсивных тренировок рекомендуется делать массаж 1-2 раза в неделю, для профилактики — 1-2 раза в месяц, но на постоянной основе.
Расслабляющий массаж
Это не только физическая, но и психоэмоциональная проработка. Его цель не столько размять проблемные зоны и вернуть мышцам тонус, сколько расслабить тело, снять лишнюю нагрузку, избавить вас от чувства тревоги и стресса.
Техники расслабляющего массажа помогают эффективно бороться с депрессивными состояниями, налаживают сон и общее самочувствие, поэтому такой массаж рекомендован всем, у кого есть проблемы не только с фихическим, но и моральным состоянием.
Как и классический массаж, расслабляющий массаж подходит всем, и его можно делать регулярно 1 раз в одну-две недели для более эффективного расслабления и успокоения. Преимущества такого массажа – эффект сразу после процедуры, а при правильном уходе за собой и отдыхом – эффект может длиться долго.
Лимфодренажный массаж
Он улучшает кровообращение и стимулирует работу лимфатической системы. Лимфатическая система играет важную роль в нашем организме, участвует в процессе обмена веществ, выводе токсинов и лишней жидкости, а самое главное отвечает за иммунитет.
Застой лимфы приводит к отекам и лимфостазам, поэтому цель массажа — активизировать метаболизм, разогнать застои, убрать отеки и запустить обменные процессы в организме. Так как массаж достаточно интенсивный и ощутимый, его рекомендуем проходить курсом.
Длительность курса определяется индивидуально, в зависимости от состояния и запросов на массаж. Обычно это курс 2 раза в неделю в течение двух месяцев, затем можно перейти к более щадящему, классическому массажу для поддержания состояния.
Антицеллюлитный массаж
Один из самых эффективных методов борьбы с самой распространенной проблем каждой девушки, с целью улучшения внешнего вида.
В первую очередь целлюлит — это проблема эстетическая, но ее решение напрямую связано с образом жизни и физическим состоянием. Поэтому антицеллюлитный массаж сочетает в себе несколько интенсивных приемов, которые прорабатывают проблемные зоны, разбивают подкожный жир и выводят из клеток шлаки и токсины. Эта проблема актуальна для всех типов фигур и строения тела, а значит, что их решение актуально для многих.
Благодаря такой глубокой проработке подкожных жиров целлюлит тает на глазах, однако делать часто такой массаж нельзя. Как и лимфодренажный, антицеллюлитный массаж делают курсом, который также зависит от запроса и состояния гостя.
Это может быть курс 10 сеансов по 2 раза в неделю. Повторить курс рекомендуется через полгода, чтобы закрепить результат. После проведения сеансов антицеллюлитного массажа, лучше поддерживать эффект классическим массажем, который также влияет на состояние мышц и подтянутости кожи.
Важно: целлюлит вернется, если вы пройдете курс массажа, но не измените образ жизни. Курение и алкоголь, мало воды и много соли, мало движения и много сладкого — все это влияет на состояние вашей кожи и подкожные отложения. Если вы будете надеяться только на массаж, борьбу с целлюлитом вы проиграете. Но если вы подойдете комплексно к этому вопросу, то избавитесь от целлюлита раз и навсегда. С помощью ручных техник массажа с целлюлитом можно попрощаться.
Массаж лица
Лицо — отражение всех эмоций и переживаний человека, за день оно устает и напрягается не меньше, чем все остальное тело.
Если ваша цель надолго сохранить молодость и красоту своего лица, советуем делать упор на массаж лица, по рекомендации мастера в зависимости от индивидуальных запросов, выбирается необходимое количество сеансов.
Обычно для достижения эффекта, может потребоваться от 5 до 20 сеансов регулярного массажа. Если вас не беспокоят конкретные проблемы, которые вы хотели бы подкорректировать, можно периодически приходить на сеансы в перерывах между сеансами других видов массажа, если чувствуете, что ваше лицо устало и осунулось.
Массаж лица активизирует кровоснабжение, улучшает обмен веществ в тканях, улучшает тонус мышц — морщины разглаживаются, отеки уходят, овал лица подтягивается. И вот у вас уже снова молодой и свежий вид! Позаботиться о красоте своего лица и подарить отдохнувший вид можно с помощью различных техник по лицу.
Stone-терапия
Массаж камнями — это массаж с использованием гладких камней, которые разогреваются до 45-55 градусов, поэтому такой массаж рекомендуется делать не чаще чем раз в неделю.
Данный вид массажа идеально подходит, если ваш запрос — это полное расслабление, без какой-либо интенсивной проработки.
Для достижения максимального эффекта ни один массаж не делается каждый день, но и уходить на длительный перерыв между сеансами тоже неэффективно. Поэтому, как и в любом деле, в массаже главное поддерживать регулярность и баланс. Понимать, с какими целями вы приходите, для чего вы это делаете и к какому самочувствию стремитесь. Например, в нашем массажном клубе работают мастера с медицинским образованием, которые помогут вам выбрать подходящий массаж и наиболее эффективный курс, чтобы результат от сеансов остался с вами надолго.
