Любовь не всегда может принести радость и положительные эмоции. Иногда счастливая история заканчивается достаточно быстро, и у каждого будут свои причины на это. Некоторые люди очень тяжело переживают разрыв и словно застревают в этом состоянии на долгое время. Необходимо найти силы, чтобы вернуть себя в прежнее русло и двигаться на пути к счастливой жизни. Как это правильнее сделать, рассказала практикующий семейный психолог Таня Василькова.
«Нам нужно расстаться…»
Завершение романтических отношений — не самый легкий этап. Даже если оно происходило несколько раз, иммунитет к подобной травме не вырабатывается. Человек в момент теряет все, что связывало с партнером, как бы долго они не были вместе. Абсолютно нормально в этот период испытывать разные чувства, путаться в эмоциях.
Следующая трансформация, которая происходит в подсознании — не понимание, что будет дальше. Могут усилиться тревожность, беспокойство, поскольку перед вами теперь неопределенность, привычный ритм остался в прошлом. Иногда это провоцирует ощущение потери контроля над своей жизнью.
Последствиями тяжелого разрыва у некоторых людей являются снижение самооценки, затянувшаяся апатия, склонность к депрессивному состоянию. Кто-то может искать утешения в различных зависимостях, но это только усугубляет ситуацию. Слишком частое вспоминание совместных моментов также негативно отражается на ментальном здоровье, поскольку вы словно раните сами себя. Сейчас для вас нормально чувствовать обиду, гнев, разочарование и так по кругу.
Как помочь себе после разрыва отношений
Первое, что нужно научиться делать — разрешить себе пройти все этапы трансформации. Не подавляйте эмоции, чувства, найдите им выход в разных формах. Уже только этот шаг даст заметные улучшения.
Проведите честный разговор с собой. Ответьте, какой вклад в расставание сделали вы? Возможно, вы что-то не предприняли, либо, наоборот, приблизили такой исход событий.
Выпишите как можно больше плюсов из прошлых отношений. Это позволит взглянуть на них, как на ценный период вашей жизни, со множеством уроков. Возьмите самый необходимый опыт в следующую историю, чтобы не допустить старых ошибок.
Найдите как минимум три пункта, за что вы благодарны экс-партнеру. Смелым, но полезным упражнением будет сообщить о них лично человеку. Это научит вас ценить все полезное, что он(-а) дал(-а) и сгладит боль от расставания.
Выделите в своем сердце место, где будете продолжать любить бывшего (-ую). Со временем это чувство поменяется в нечто более трепетное, но никуда не уйдет, если было настоящим.
Научитесь хранить вашу историю с благодарностью и теплом. С таким подходом вам будет легче построить следующие, счастливые отношения. Вы уже не допустите неправильных шагов, негативных сценариев из прошлого.
Пережить расставание своими силами удается далеко не каждому. Не бойтесь просить помощи, чтобы разобраться с чувствами, эмоциями. При необходимости обращайтесь к психологу или психотерапевту, с которым сможете безопаснее и легче преодолеть непростой период, найти силы двигаться дальше и быть счастливым.
Pudra — женское онлайн лайфстайл-издание. Ежедневно в сотрудничестве с лучшими экспертами мы готовим для своих читателей эксклюзивные материалы о красоте, здоровье, моде, шоу-бизнесе и многом другом!
