В наше время все движется с бешеной скоростью. События сменяют друг друга, дни пролетают, как мгновения, и мы даже не успеваем понять, на что потратили это время. Люди постоянно в суете: бегут, борются за признание, пытаются все успеть. И в этом круговороте легко забыть самое важное — свое собственное психологическое благополучие. Знакомо? Давайте разберемся, как сохранить баланс вместе с энергокоучем Ксенией АСИНОВСКОЙ.
Большинство из нас живет в режиме вечной тревоги. Утром голова уже забита мыслями: чем накормить семью, как успеть отвезти ребенка в школу, где взять силы на работу. А к этому добавляются планы на завтра, заботы о деньгах, ипотеки, кредиты и все остальное. Конечно, в таком режиме невозможно сохранить спокойствие. И это нормально — ведь вы не робот. Даже в дружеском общении вместо искреннего «Как ты себя чувствуешь?» мы все чаще слышим формальное «Как дела?». Хотя ведь именно ваше самочувствие — физическое и эмоциональное — это основа всего. Но об этом мы вспоминаем только тогда, когда происходит выгорание.
И именно в такие моменты люди начинают искать помощь. К специалистам — энергокоучам, астрологам, психологам, коучам — обращаются не просто так. Эти люди помогают замедлиться, остановиться в моменте и снова почувствовать себя. Помогают найти ответы на внутренние вопросы и понять, чего же вам действительно хочется. И вот что важно: человеку всегда нужен человек. Поддержка, понимание и искренний разговор способны творить настоящие чудеса. Не забывайте об этом.
Итак, что же такое энергетический баланс? Для меня, как специалиста по работе с энергиями — это состояние, в котором ты действительно слышишь и чувствуешь себя. Ты осознаешь свое тело, замечаешь свои эмоции и разрешаешь себе их проживать, вместо того чтобы подавлять. В этом состоянии ты успеваешь делать все важное и чувствуешь внутренний покой, которое не зависит от внешних обстоятельств.
Чтобы сохранять этот баланс, важно работать со своей энергией на всех уровнях. Их у нас три: физический, ментальный и духовный. И каждый из них требует своего подхода.
Физический уровень — это основа. Он включает в себя все, что поддерживает наше тело: спорт, правильное питание, полноценный сон, достаточное количество воды, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе. Еще сюда я добавляю ведение дневника, дыхательные практики и регулярный отдых. Кстати, про отдых многие забывают, считая его чем-то необязательным. Но без него мы просто не можем восстановить свой внутренний ресурс. Отдых — это не роскошь, это необходимость. Давайте начнем с малого: просто спросите себя, хватает ли вам сна и времени для перезагрузки? Если нет, это первый шаг к прогрессу.
Предлагаю остановиться на дыхательных практиках. Их существует огромное количество: от простого глубокого дыхания до сложных техник йоги. Главное — найти ту, которая вам откликается. Попробуйте разные варианты, поэкспериментируйте. Иногда достаточно просто сесть, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы почувствовать, как напряжение уходит, а мысли становятся яснее.
Теперь перейдем ко второму уровню — ментальному. Здесь важно то, чем вы питаете свой ум и как организуете свое мышление. Это может быть чтение полезных книг, просмотр мотивирующих фильмов, работа с позитивными аффирмациями или ведение дневника эмоций и чувств. Каждый из этих инструментов помогает наводить порядок в мыслях и управлять внутренним состоянием. Но особенно хочу выделить окружение. Вы ведь наверняка слышали фразу: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Она абсолютно верна. Люди, которые вас окружают, оказывают колоссальное влияние на ваше настроение, мышление и даже успехи. Подумайте: вдохновляют ли вас ваши друзья и коллеги? Есть ли у вас с ними общие ценности и цели? Если ответ «нет», это не повод для расстройства. Сейчас, в эпоху интернета, у нас есть невероятные возможности найти единомышленников и сформировать новое окружение. Это может быть онлайн-сообщество, курсы, встречи — вариантов масса. Главное — не бойтесь меняться и открываться новым людям.
Важно также поговорить о позитивном мышлении. Знаю, этот совет звучит из каждого утюга и согласно: звучит легко, но не понятно, как это осуществить на практике. Отвечу — начать с простого. Вот случилась с вами неприятная ситуация. Первая реакция, как правило, — жаловаться: «За что мне это?», «Почему со мной?», «Почему опять все не так, как я хотел/хотела?». Вместо этого попробуйте переформулировать вопросы. Спросите себя: «Для чего мне это?», «Что важного я могу из этого извлечь?», «На что мне стоит обратить внимание?».
Когда вы учитесь смотреть на ситуации как на уроки, а не как на наказания, многое меняется. Да, это может быть непросто, особенно если привычка жаловаться крепко укоренилась. Но стоит начать и вы заметите, как ваше восприятие жизни становится легче. Ведь все, что происходит с нами, — это для нас. Даже если разум упорно сопротивляется этой мысли, в итоге вы начнете видеть, что каждый момент, даже трудный, несет в себе возможности для роста.
Еще один полезный инструмент — дневник эмоций и чувств. Это своего рода рефлексия. Когда вы записываете свои переживания, вы учитесь проживать их экологично, осознавать и анализировать свое состояние. Это помогает не застревать в негативе, а находить в эмоциях смысл и путь к решению.
Теперь о духовном уровне. Здесь важны такие практики, как медитации, работа с подсознанием, благодарность, умение быть в моменте. Вы могли слышать, что во многих крупных корпорациях уже давно есть комнаты для медитаций. Это не просто модное веяние. Исследования показывают, что медитации способствуют глубокому расслаблению, помогают «выключить» ту самую мыслемешалку, которая у большинства людей работает на автопилоте.
Не обделю вниманием и аффирмации — это что-то среднее между поддержкой на ментальном и духовном уровне. Наши слова — мощный инструмент самосовершенствования. Чем чаще вы повторяете определенные фразы или прокручиваете мысли, тем сильнее они укореняются в сознании и подсознании. Это может работать как в плюс, так и в минус, поэтому важно направлять эту силу на позитив.
Каждая из этих практик — шаг к тому, чтобы почувствовать себя более гармонично и осознанно. Ведь жить «здесь и сейчас» — это тоже навык, который можно развить. Практики бывают абсолютно разными, и каждый может найти то, что откликается именно ему. Но одной из универсальных я могу назвать практику благодарности. Казалось бы, такая простая вещь, но в ней кроется невероятная сила. Благодарность обладает волшебной энергией: она помогает настроиться на позитив, притягивает в жизнь больше хорошего и буквально меняет ваше внутреннее состояние.
А вот умение быть в моменте — это навык, который сильно меняет восприятие жизни. Он учит замечать мелочи: красоту природы, свои эмоции, сигналы тела. Это не требует чего-то сложного. Если вы понимаете, что обычно живете «на автомате», попробуйте начать с малого. Например, ставьте будильник на 5 минут и в это время просто наблюдайте за собой и тем, что происходит вокруг. Как вы себя чувствуете? Какие звуки вы слышите? Что видите? Эти простые действия учат ценить настоящее и находить в нем радость.
Как только вы начнете выполнять хотя бы пару пунктов из каждого списка регулярно, это станет вашим личным «ритуалом», который постепенно встроится в повседневную жизнь. Повторяйте их минимум 21 день — именно столько времени нужно, чтобы сформировалась новая привычка. И вы заметите, как жизнь начнет меняться, становясь ярче и радостнее.
Чтобы начать было легче, не ждите понедельника или «подходящего момента» — сделайте что-то уже сегодня. Пусть это будет маленький шаг: попейте воды осознанно, уделите 5 минут медитации или поблагодарите себя за то, что вы уже начали. Обязательно похвалите себя за этот шаг, ведь каждый успех, даже самый крохотный, — это ваш путь к большему. Чем быстрее вы перейдете от решения к действию, тем больше вероятность, что это станет частью вашей жизни.
Pudra — женское онлайн лайфстайл-издание. Ежедневно в сотрудничестве с лучшими экспертами мы готовим для своих читателей эксклюзивные материалы о красоте, здоровье, моде, шоу-бизнесе и многом другом!
